Yogablöcke oder Yogasteine gelten als die bekanntesten und am häufigsten verwendeten Hilfsmittel im Yoga. Die Hauptfunktion von Yogablöcken ist, dass sie Yogis und Anfängern helfen, in Haltungen und Stellungen zu gelangen, die ihnen sonst schwer fallen würden. Yoga-Blöcke sind ausgezeichnete Hilfsmittel, vor allem wenn Sie noch nicht die Flexibilität und Geschmeidigkeit entwickelt haben, die die meisten Yoga-Asanas erfordern. Außerdem helfen sie dem Einzelnen, sich bei der Ausführung seiner Übungen wohl zu fühlen und seine Körperausrichtung zu verbessern. Mit Hilfe von Yogablöcken können Sie Ihren Körper dehnen, stärken und ausrichten, ohne die anderen Muskeln zu sehr zu belasten.
Diese Blöcke können strategisch unter den Füßen oder Händen oder sogar unter dem Sitz platziert werden, so dass Sie Ihre Yogastrecken intensivieren und auch ohne große Anstrengung die richtige Position erreichen können. Dies ist besonders für Anfänger hilfreich, die noch nicht über die nötige Flexibilität verfügen. Diese Blöcke werden am häufigsten in Asanas wie Ardha Chandrasana und Virasana verwendet.
Der Hauptzweck des Blocks besteht darin, dem Einzelnen zu helfen, Freiheit zu finden, wenn er eine besonders schwierige Asana ausführt, vor allem solche, die die Verlängerung der Wirbelsäule erfordern. Sie eignen sich hervorragend, wenn man nur einen kleinen Schubs braucht, um den Brustkorb zu öffnen oder die Füße zu erreichen, und sorgen gleichzeitig dafür, dass der Atem leicht über die Wirbelsäule fließt.
Yogablöcke gibt es in verschiedenen Formen, Größen und Materialien. Die verwendeten Materialien sind Schaumstoff, Bambus, Holz und sogar Kork. Die am meisten bevorzugte Größe ist 9″ x 6″ und sie sind normalerweise rechteckig. Obwohl die Höhe variieren kann, beträgt die Grundhöhe der Blöcke 4 Zoll. Sie können auch andere Formen kaufen, z. B. runde, quadratische und sogar solche, die wie Nacken- und Kopfstützen geformt sind. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie eine Form wählen, die Ihren Anforderungen entspricht. Die meisten Yogalehrer raten Anfängern, mit den Standardgrößen zu beginnen. Sobald der Yogi an Flexibilität und Dehnungsfähigkeit gewinnt, kann er mit verschiedenen Größen und Formen experimentieren. Sie können sogar eine Kombination von Blöcken verwenden, um Ihnen bei verschiedenen schwierigen Positionen zu helfen; diese werden jedoch in der Regel von fortgeschrittenen Yogis verwendet.
Blöcke aus Schaumstoff werden meist bevorzugt, weil sie nicht sehr teuer, leicht zu finden und einfach zu lagern sind. Wenn Sie jedoch mehr Stabilität wünschen, sind Holzblöcke am besten geeignet. Wenn Sie hingegen sowohl Flexibilität als auch Stabilität wünschen, sind Korkblöcke am besten geeignet.
Andere Vorteile von Yoga-Blöcken
Obwohl Yogablöcke Ihnen helfen, eine Haltung gut auszuführen, haben sie noch andere Vorteile für den Yogi. Sehen wir uns einige der wichtigsten davon an.
- Indem sie den Körper stützen, helfen sie ihm, die richtige Ausrichtung beizubehalten.
- Sie eignen sich hervorragend, um den Abstand zwischen dem Boden und deinem Körper zu verringern.
- Yoga-Blöcke helfen dabei, die Posen nach den individuellen Bedürfnissen zu modifizieren und die Flexibilität des Körpers zu erhöhen.
- Mit Hilfe von Yogablöcken wird Ihr Körper am wenigsten belastet, besonders wenn Sie eine schwierige Pose üben.
- Mit Hilfe von Yogablöcken können Sie schwierige Posen leichter und auch länger halten.
- Das Risiko von Muskelzerrungen und Verletzungen wird verringert.
- Werdende Mütter profitieren von der Verwendung von Yogablöcken, da sie den Energieaufwand für die Ausführung der Asanas verringern.